2016年 01月 01日
肩のことを考えて |
肩こりの原因としては、方の一部分にちょっとした異常が見分けるからだそうです。そのために、どのようなことをしたらいいのかをうまく考えておくことが重要。そのままにしておくことで、どうしても悪化してしまう恐れが。
壁をつけて立ち上がる。腕がどのくらい角度まで上がる。肩の骨の動きの悪さ、ガチガチ度の分かる自分で角度がわかりにくくなると、周囲の人に見られてしまう。
そのために、壁偽をつけて立ち、腕を方の位置に上げること。かかと、背中を壁につけて真っ直ぐ立つ。その姿勢で腕を方の位置まで上げる感じ。手のひらは下向きにして、肘は曲げず、腕を壁につけるかんじ。
そのまま腕を立てて、痛みを感じない感じで、無理のないところまで上げる。その角度を認識して、腕が離れたり、肘が曲がったりしないように。
こういったことを考えてからどれだけ行えるのかが重要。
by dosiga
| 2016-01-01 18:52